pytania odnośnie treningu

Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

[...] obciążenie itp. jednak zdecydowalem się na taki atlas ponieważ miałem kiedyś problemy z barkiem i na takiej maszynie czuję się bezpieczniej, ale to tylko moje zdanie. Teraz pytania odnośnie tego jak ćwiczyć. Moim celem jest rozbudowanie ogólnie wszystkich mięśni, ale także zrzucenie tłuszczu czyli prostymi słowami mówiąc chcę zamienić tłuszcz [...]

Cześć! Mój staż to prawie rok (10/11 miesięcy). Moim celem jest zbudowanie estetycznej i muskularnej sylwetki (cel główny to 80kg przy 8-10 bf), a celem na ten rok to 70kg przy 8-10bf oraz przyrost masy mięśniowej z jak najmniejszym przybyciem tkanki tłuszczowej. Po 2 miesięcznej przerwie od treningu i diety (podczas przerwy prawie nic nic jadłem, [...]

[...] dieta to klucz do sukcesu. Istnieje wiele teorii i mitów na jej temat. Specjaliści z projektu Zapytaj Trenera spróbują odpowiedzieć na Wasze pytanie. #1 W tym odcinku padły pytania dotyczące m.in. diety przy treningu biegowym, izotoników, cholesterolu… https://www.youtube.com/watch?v=aJ0z3CSVEQs&list=PLWRkps5HTEJl_UpehrRNUbMWcF15bBCPO&index=1 #2 [...]

Witam. Jakiś czas temu prosiłam o porady odnośnie treningu. Byłam wtedy w czasie doprowadzania mojej diety do ładu, ponieważ jak się okazało kaloryczność mojej diety była za niska. Wynosiła ok 1400kcal, a na zero powinna 2100kcal. A więc zwiększałam kcal systematycznie, aby to wszystko wyregulować. I wyregulowałam, doszłam w 2 miesiące do [...]

[...] osób nie wie dlaczego tak jest. Być może nigdy się nad tym nie zastanawiała i je to nie interesuje , ale myśle że większość osób chciałaby znać właśnie odpowiedzi na takie pytania dlaczego jest właśnie tak a nie inaczej. Czyli powiedzmy do takiego punktu "nie należy jeść węglowodanów przed snem" było by wyjaśnienie typu że "organizm nie zdąży [...]

[...] mam pare pytan odnosnie treningu na rzezbe, do ktorego planuje niebawem przystapic. moj staz treningowy to pol roku z gorka. do tej pory walilem mase, wiec moze niektore pytania beda sie wydawac glupie ale to ze wzlgedu na kompletny brak doswiadczenia w tym rodzaju treningu ;) troche o sobie. waze 84kg, mierze 180cm wzrostu, klatka 103cm, [...]

[...] na palce jednonóż z obciąż. 4 12-15 Wyciskanie ciężaru na maszynie 3 12-14 Wyciskanie na suwnicy (łydki) 2 12-14 Proszę również o odpowiedź na poniższe pytania odnośnie samego rodzaju treningu: 1. Czy do treningu można gdzieś dodać Rwanie i Podrzut? 2. Czy można/powinno się stosować progresję ciężaru? 3. Ile powinny wynosić [...]

[...] skoro jestem skinny fat i w sumie racja. 187cm wzrostu, 32cm w bicu }:-( Więc zmieniam swoje priorytety na budowanie masy. Odżywanie Jestem na protokole IF, jednak moje pytania są odnośnie treningu. Dieta jak mówiłem, IF, posiłek 30% dziennych kcal przed treningiem, , 90% kcal pochodzi ze spoko źródeł bogate w witaminy minerały błonnik etc. [...]

Witam. na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rolkoks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące (w tym kilka przerw, spowodowanych np kontuzją lecz nie są to długie przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD [...]

[...] białko około 2kg jak i Thyrotherm. Nie chcę rozpisywać się dalej gdyż zapewne jeśli ktoś zechce mi odpowiedzieć to właśnie po waszych wypowiedziach będą się "rodzić" kolejne pytania Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 [...]

[...] potliwość, szybsza przemiana, lepsze trawienie, pobudzenie) -efekty uboczne ( czy występują; gorszy sen, zgaga, bóle brzucha itp.) Zapraszam do śledzenia, mile widziane pytania odnośnie produktów HiTec, które testuję! Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fdb0074fec34eb1b475c1c244aeef05.jpg [...]

[...] Białko 15%% 493.46kcal = 123.37gram Tłuszcz 30% 986.91kcal = 109.66gram odjąłem mniej więcej 500kcal, białka mi sporo wyszło ale to chyba nie jest problemem? Trening jutro ułożę i wstawię(jutro też zadam pytania odnośnie suplementacji na redukcji) Pozdrawiam i liczę na pomoc! Bartosz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc349e65fb74b1fb6103d8043c0c987.png

[...] wykonywać? Chciałbym osiągnąć mniej więcej takie rezultaty http://img710.imageshack.us/img710/7244/eddiecibrianshirtless14.jpg po jakim można spodziewać się efektów? Jeśli pytania wydają się śmieszne to przepraszam, ale nie mam doświadczenia w treningu siłowym. Pozdrawiam Grzesiek Zmieniony przez - guyapi w dniu 2010-09-16 12:06:43 Zmieniony [...]

Cześć, mam do was dwa pytania odnośnie progresji w wyciskaniu leżąc oraz podczas treningu przedramion. Pierwsze to jak zbudować siłę robiąc większą ilość powtórzeń a nie mając dostępu do ciężaru, kupiłem zestaw ściskaczy 100 > 150 > 200 > 250 LBS i trenuję na nich od jakiegoś czasu. Mój rekord to 24 ściśnięcia ściskaczem 150LBS, zaczynałem od 2 [...]

[...] ułożyć sobie plan pod maszyny. Zrobiłem teraz 2 miesiące ogólnorozwojowego treningu i chcę do końca marca budować masę mięśniową, jednocześnie nie tracąc kondycji stąd moje pytania odnośnie planu :) -Czy nie przeszkadza w budowaniu masy jak raz w tygodniu pójdę sobie na basen oraz raz w tygodniu przebiegnę 7km w dość dobrym tempie 5-5min 20s? [...]

[...] 3 preparaty: 1. Przed treningiem BCAA Xpress od Sciteca. (proszek) 2. Bezpośrednio po treningu Ionto VItalmaxa. (płyn-koncentrat) 3. Po kolacji Whey Sciteca. (proszek) Moje pytania odnośnie stosowanych produktów - czy ich długotrwałe zażywanie ma negatywny wpływ na organizm? Jak długo można je stosować? Można je łączyć? Może lepiej robić przerwy [...]

[...] i bardziej zaczęło mi zależeć na zdrowiu i solidnych wynikach a i cele mam inne niż gdy byłem młodszy i głupszy. Chciałbym podejść teraz do tematu poważnie stąd moje pytania. Planuję na początku ułożyć sobie dietę jednak pracuje w systemie 4 na 4 a moje 4 dni pracujące są po 12h w związku z czym nie jestem w stanie trzymać się [...]

[...] na serie wziać więcej, jednak przy następnym treningu już ten ciężar był za duży. Nogi po treningu czułem jedynie wtedy kiedy przypadkiem zrobiłem 3 serie zamiast 2. Teraz pytania odnośnie tego. Czym mógł być ten spadek siły spowodowany? Czy to normalne? Czy powinnienem zmienić trening? Co do nóg: co powinnienem zmienić ? ilość serii na 3 czy [...]

[...] na tętnach około progu tlenowego. Jest to supel z którego jestem zadowolony i na pewno będę stosował dłużej, jak i polecam wszystkim ćwiczącym aeroby. Jeżeli są jakieś pytania odnośnie tego suplementu w sportach wytrzymałościowych i aerobach, to chętnie odpowiem. Już niedługo opiszę jak poszedł test L-K'i u wspinaczy, jak i również [...]